Prajna/上善如水

お気に入り、世の中に埋もれているモノと私の記録。

カテゴリ: 健康と美容

「ニラ」を
βカロテンだから、と食材に使う!


中国では薬膳に、日本でも薬用に使われる
など古くから親しまれてきた緑黄色野菜で、

β-カロテンの含有量が高く疲労回復や健康
増進にも効果があるとされ、炒め物や卵
とじなど、様々なスタミナ料理に利用
されている食材。


βカロテンとは

厚生労働省の基準では
「原則として可食部100g当たりカロテン
含量が600μg以上の野菜」の事をいう。

ただしカロテンが600μg未満でも1回に
食べる量や使用回数の多い色の濃い
野菜も含む(トマト、さやいんげん、
ピーマン等)。



昨夜は、
夕飯に、ニラ野菜炒めと‥‥。


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シャキシャキと
美味しかった。


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塩辛と、頂きました。
赤出汁と頂きました!

美味しい夕飯。





🥢杼絽



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最近、何やら「小松菜」の話題には
目が、耳が反応してしまう!?


インターネットサイトのニュースから
面白いニュースを見つけた。野菜では
なかなか日の目を見ない。








高校生が、料理の腕前や知識を競う大会で
昨年11月の「全国高校生食育王選手権大会」で、
都立葛飾ろう学校(葛飾区)のチームが優勝を
果たした。

出場した生徒たちが10日、青木克徳区長に
報告に訪れて「メンバーで協力し合って
練習の成果を発揮できた」と喜びを語った。
(加藤健太)とある記事……。


我が家でも、小松菜を使い料理に入れて
使い、試してみた。なかなか重宝する!



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味噌ラーメンや、
ワンタン入りスープに使ったり。



コマツナは、

ツケナ類(野沢菜、チンゲンサイなど、
アブラナ科の非結球葉菜の総称)の1種で、

江戸時代初期に現在の東京都江戸川区
小松川付近で、ククタチナ(茎立ち)を
品種改良して栽培され始めたと言われている。

小松川地区にある香取神社には小松菜の
由来が伝わる。1719年(享保4年)、

徳川吉宗が鷹狩りで食事をする際
香取神社が選ばれ、時の神主亀井和泉守
永範が接待したが、これといった食材も
なかった。そこで餅のすまし汁に青菜を
彩りに添えたところ、吉宗はこの青菜を
気に入り、神社の地名から小松菜と命名
したという。

江戸時代に江戸で栽培が始まった経緯もあり、
コマツナは関東地方で古くから親しまれて
きた野菜である。東京都では、コマツナの
栽培が始まった江戸川区以外でも、葛飾区、
足立区、八王子市、武蔵村山市、町田市、

府中市、立川市など、生産の盛んな地域が
目立つ。ただ、東京都以外の栽培地としては、

埼玉県、神奈川県、千葉県といった東京近郊
(首都圏)が目立っていた。しかし、その後、
大阪府・兵庫県・愛知県・福岡県などの日本
各地の大都市近郊でも盛んに生産されて
いった。てされる(Wikipedia 参照)…。




こまつな、葉、生


▫️100 gあたりの栄養価

*エネルギー
59 kJ (14 kcal)

*炭水化物
2.4 g

*食物繊維
1.9 g

*脂肪
0.2 g

*タンパク質
1.5 g


▫️ビタミン

*ビタミンA相当量
(33%)260 µg

*β-カロテン
(29%)3100 µg

*チアミン (B1)
(8%)0.09 mg

*リボフラビン (B2)
(11%)0.13 mg

*ナイアシン (B3)
(7%)1.0 mg

*パントテン酸 (B5)
(6%)0.32 mg

*ビタミンB6
(9%)0.12 mg

*葉酸 (B9)
(28%)110 µg

*ビタミンB12
(0%)(0) µg

*ビタミンC
(47%)39 mg

*ビタミンD
(0%)(0) µg

*ビタミンE
(6%)0.9 mg

*ビタミンK
(200%)210 µg


▫️ミネラル

*ナトリウム
(1%)15 mg

*カリウム
(11%)500 mg

*カルシウム
(17%)170 mg

*マグネシウム
(3%)12 mg

*リン
(6%)45 mg

*鉄分
(22%)2.8 mg

*亜鉛
(2%)0.2 mg

*マンガン
(6%)0.13 mg

*セレン
(1%)1 µg


▫️他の成分

*水分
94.1 g

*硝酸イオン
0.5g



保存法は

冷蔵:2日か3日程度
冷凍:1ヵ月程度

コマツナは、
比較的傷みやすい野菜なので、収穫または
購入してから2日か3日以内で使い切ること
が望ましい。

使い切れなかった場合は、濡れた新聞紙で
包んでビニール袋に入れて保湿対策をするが、
冷蔵の場合は密閉すると萎れやすくなる。

立てて(生えている状態に近づけて)保存
することで、葉から水分が蒸発することを
防げる。冷凍の場合は、硬めに茹でてから
使いやすい長さに切り、水気をよく切って
荒熱をとり、タッパーやラップなどで密封
して冷凍保存すると良いそうだ。






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アクエリアス。

我が家で積極的に飲み出して、
4年になる。とにかく飲む!


バカ飲みではないが、身体に
必要な成分、身体の状態で飲む。




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免疫力が下がってきたら
真夜中に飲みたくなる。


汗をかいたり、気管や副鼻腔の
調子が悪い時、飲んできた。




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麦茶は、一年中飲み
たまにカルピスを飲んだり。


アレルギー性疾患の出た時に
乳酸菌を、ヨーグルトやカルピス
にして、アクエリアスは一年通し

飲んできた。癌になり、こんな
生活をしている。





🥛Hiroe.S






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ー2017年12月28日/記ー




「パーソナリティ障害」という人に出会い、

それは「他人のこと」をかき回したがる人、
ストーカーしたがる人、やっかんだふりや
繋がるふり。もしくは


「関わっていた」ふりや、繋がりある人と
違う人に繋がろうとすること。繋がらない
人への嫌がらせをやりたがる人たちの日常だ。


今まで知らなかった、知り得なかった
精神障害者、「パーソナリティ障害」なる
非常識界に生きる人たちを、私は多摩市で

知るにいたり、聴覚障害や視覚障害は実は
障害者ではない、と思うようになった!?


2010年に、精神病院を認知した。市政、
政策は、「精神疾患には通用しない場所」
だと認識した。精神障害者なる世界観には

「普通は繋がらない」「普通は要らない」
みたいだし。「狂わない人」を気にしたり、


「精神障害を危険地帯」だと考えようもの
ならば、彼らは「繋がる為」ならばと必死
になる。私に対して必死だが。私には

彼らは、繋がらない場所でしかない!?


インターネット社会。blogを読まない、
それを読み、中身を知らなかった人から
ハラスメントをされている。彼らには?


生きる理由や、目的がない。だから、
私に投げかけて、自覚をしているようだ。


精神障害者だから、やっていたことを
アピールしに来たり、精神障害者だから
私に繋がらない理由を私に知られたがる。




自分を「平気で盛る」人の正体 (SB新書)
和田 秀樹
SBクリエイティブ
2016-11-04






和田秀樹さんの本。


これは、なかなか興味深い!?


最近、blogを書いていて
つくづく「作家はいいな」的な気持ちになり、

「あまりあるほどのAmazon」に対して、
「本屋に行く前に知りたい」という気分になる。



Amazonはとりあえずのワンクッションに
利用をして、Amazonをめくりめくるのだが。


ありがたい気持ちになると、買わないし。

普段は、あんまりに無茶苦茶なテーマに

のたうちまわる読み手となって、医学者に
繋がろうとか、繋がりたいなんてことを考え
ないようにして、精神科医の技量やスキルを
覗きに行きたくなる。


頭が悪いと脳に繋がるスキルは、身に付かない。
狂いたくない人は精神科医になりたくない(?)
のかも知れないし。


精神科医は、狂わなきゃならないみたい!?

ある精神病院の医師は、サラリーマンを
退職し、精神疾患から精神科医を目指し、
精神科医となり精神障害者に繋がった人だ。


私なら、
精神科医になりたくはないし、精神科医に
狂わされたくはない。しかし、精神科医が

どの程度の常識人で、どれくらいに多角的で
どれくらいに物知りか、を知りたいとは思う。


「過剰にムキになり盛り上がるネタ」とは、

狂言や、作り話に対してだし。事実や自分に
繋がらない話や、他人の私生活や暮らしには
滅茶苦茶に関わる。エキサイティングな病気。


ハラスメントは、ハラスメントをしている
自覚がない人たちが、知識や経験に繋がる
世界観ではない、知らない、分からないこと
への介入に躍起になる日常であり、男女たち。


お門違い!

つまりは、人様に繋がらない場所や繋がる
必要がない相手に、「迷惑行為をしたい」
病気の人たちが存在してる。

精神科医にはかかれない精神障害者ぶりが
生きる場所で、お門違いな見解と、思想や
ルールや、ステータスもない人たちの我心。





*説明*

ー内容紹介ー
本物の才能より声・外見・演技…
ショーンKと対談した著者が迫る「騙しの心理」


マスコミを騒がしたショーンK氏、野々村元県議、小保方氏、舛添氏…。
最近急増する自己愛性・演技性人間という存在――。
そういう人に魅了されたり、簡単に騙される私たちやマスコミ。
新たなパーソナリティの諸問題を、現役精神科医がするどく分析!

「普及したSNSで言動をやたら盛りたがる人」
「嘘を積み重ね周りを信じさせるばかりか、自分の嘘を本当だと思い込む人」
「仰々しくやたら演技がかっている人」
「責任を問われると自分が被害者であるかのごとく言いたがる人」…
こういった、最近急増する自己愛性・演技性人間という存在――。
そしてそういう人に魅了されたり、簡単に騙されたりしてしまう私たち(個人からマスコミまで)という存在――。
近年増殖するあらたなパーソナリティの諸問題(事例)を、現役精神科医がするどく分析する。





自分を「平気で盛る」人の正体 (SB新書)
和田 秀樹
SBクリエイティブ
2016-11-05





出版社からのコメント
「まえがき」より

振り返れば二〇一四年は、STAP細胞の捏造問題(実際に、捏造があったと私はまだ断定できないと思っていますが、「捏造」として決着がついたようなので、こう呼ばせていただきます)や、有名音楽家の替え玉作曲事件など、自分の業績を〝偽装〟して一流扱いを受けていた人のメッキが剥がれ、多くのワイドショーで持ち切りになった年でした。
彼らが派手な記者会見を行ったこともあって、何人かの精神科医が、同じ年に政務活動費の不正使用が発覚した野々村竜太郎兵庫県議(当時)の号泣会見も合わせて、「演技性パーソナリティ障害」だというふうに論じ、この言葉が広く知られるようになりました。

さらに二〇一六年三月には、『週刊文春』がショーンK氏の学歴・経歴詐称をすっぱ抜き、やはり〝偽装〟が話題になりました。ネットなどではショーンK氏についても「演技性パーソナリティ障害ではないか」という声が挙がりましたが、私自身はそうではないと考えています。これについては本書で詳しく説明しますが、いずれにしてもここ数年は、自分を〝偽装〟したり、自分を〝盛る〟ことで良く見せようとする自己アピールの強い人たちが問題を起こす傾向が強まっていることは事実だと思います。

その一方で、日本人の多くは、これまで「能ある鷹は爪を隠す」が美徳だったのに、自己アピール力がないと、選挙に勝てない、出世できない、それどころかリストラの対象にされかねないという事態に直面しています。
また、ペーパーテストによる学力勝負だった入学試験も、今ではすでに五割の生徒が付属校からの推薦も含めて、推薦やAOを経て入学し、さらに二〇二一年の春入試からは東大入試も含めて、すべての大学がAO入試を採用するように求める答申もなされています。

これが意味するところは、学力よりも自分をよく見せるのがうまい学生のほうが有利になるということです。私がすべての大学のAO入試化に反対するのも、さらなる学力低下の懸念もありますが、海外では、大量の専従職員や面接のプロを集めてアドミッション・オフィス(これがAOです)を構成しているのに、日本では面接の素人としか思えない大学の教授が面接をするので、学生の〝盛り〟に対応できるとはとうてい思えないからです。

結局、〝盛りたがる〟人のほうが自分を自分以上に見せることで得をしやすく、そうでない人は不利な立場に置かれやすい時代になっているのです。ですから、むしろ演技性のパーソナリティ(本書で解説しますが、演技性パーソナリティ障害は心の病ですが、演技性パーソナリティはある種の個性です)のほうが適応しやすくなっているわけです。
そうなってくると、自己アピール力を磨くだけでなく、自分を〝盛る〟ことに抵抗のない人たちへのある種の免疫力(医学用語なのでしょうが、日常的な意味で使わせてください)を持つ必要もあるし、〝盛った〟情報に惑わされないリテラシーも必要です。


内容(「BOOK」データベースより)

いま、テレビやSNS、職場等では、平気でウソをついたり、演技や経歴詐称まで行ったりして、自分を過度に良く見せたがる人が増えており、「演技性・自己愛性パーソナリティ」の時代が到来している。最近マスコミを騒がした野々村元県議、小保方氏、舛添氏らの事例を考察しつつ、そういう人に魅了され、簡単に騙されてしまうマスコミや私たちの問題にも鋭く迫り、どういうリテラシーを持つべきかを精神科医である著者が教える。


*著者について*
1960年大阪府生まれ。1985年東京大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学学校国際フェローを経て、現在は精神科医。和田秀樹こころと体のクリニック院長。国際医療福祉大学大学院教授(医療福祉学研究科臨床心理学専攻)。一橋大学経済学部非常勤講師(医療経済学)。川崎幸病院精神科顧問。





―――――――――――――――――――――――――――




私は、精神病の人たちに精神科医より
豊かな暮らしをしてあげられたのか?



私の、多摩ニュータウンでの日常は

精神疾患のある共産党やエホバの狂気に
いかに、繋がらなく生きるか、であるし。

キチガイの脳が沢山、たくさんコロコロと
街じゅうに転がるニュータウンで、どう
耐え忍ぶか、なのである!


犯罪者の、受刑者の6割は「発達障害」だと
言われていた。精神障害者は、4割の犯罪者
を正常な人間だと、騒いで盛り上げていた。

自分たちを発達障害だとアピールしているか
のように、あとの4割にこだわっていた。


共産党関係者ぶりが、

その4割には居ないらしい。かなり
こだわり、発達障害の6割を誇示していた。

彼らは、4割という世界観に妬みがあった!
それも、パーソナリティ障害の醍醐味か…。




🖋️ 鈴木霄でした。









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照之ちゃんのコマーシャルで。

「ヘルベ」乳酸菌。メグミルクから。



📄栄養成分表示

1本(100g)当たり



エネルギー
37kcal

たんぱく質
3.0g

脂質
0.6g

飽和脂肪酸
0.4g

炭水化物
4.9g

糖質
4.8g

食物繊維
0.1g

食塩相当量
0~0.10g

カルシウム
110mg

[雪印メグミルク(株)調べ]









先日、西友で買いまして‥‥。

アレルギーのある私が飲んでみた。



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―届出表示―

本品にはL.helveticus SBT2171(乳酸菌ヘルベ)が
含まれるので、目や鼻の不快感を緩和します。

機能性関与成分 L.helveticus SBT2171
(乳酸菌ヘルベ)10億個

1日当たりの摂取目安量/1日当たり1本(100g)




試したが、いまいち
分からなくて(笑)




📆Hiroe.s






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皆さんは
1年に1回、健康診断を受けてますか?


あなたは、『自分のカラダ』を
知っていますか?


あなたは、『免許のある医学者』の
いる病院に通ったことはありますか?


世の中には、無免許の医学者ごっこが
あります。それを知らない芸能人が

無免許の産婦人科医や、皮膚科医と結婚
なんて、騙されたまんまの結婚生活に?
浸っているケースがあります!


あなたは、健康診断を受けて
『がん健診』を受けたことは
ありますか?


あなたは、「肺がん」の検査を受けた
ことはありますか?

あなたは、「卵巣嚢腫」の検査を受けた
ことはありますか?


あなたは、総合病院に通ったり
定期検査や、持病の治療を受けてますか?


あなたは、かかりつけのクリニックと
いうのは、ありますか?

あなたは、心電図や胸部X線撮影や
採尿や採血を受けたことは、ありますか?


世の中には、警察で働きたい、働いている
とした青年でも、「健康診断」で、ビクビクし
順番を待ちながら、震えたり緊張をしているし
ビクついている青年や男性がおります(現実に)。

精神不安症は、公務員の「公務員たる理由」か。
「交通機関恐怖症」か、「パニック障害」故に
「街を歩けない」や、「移動が苦手」だとか?

だから、「派出所」にしか居られないとか?


分かりますか?
警察官だって、弱虫や気弱は居るんです。


だから、企業や交通機関が苦手だから、と
会社に入らず、地域生活しかしなくていい
公務員になったり、

バスや電車に乗れない、「パニック障害」を
克服出来ずに、芸能人やら自家用車依存症の
人では臆病になり、世俗から隔離された生活
というのをしている人々というのが居ます!


病院は、駐車場が無かったり、病院には
駅から離れていてバスに乗らないと行けない
地域もあり、だから「パニック障害でない」
正常な人々しか病院に行けないイメージがあり

精神疾患がある人々は、自家用車で通える
駐車場がある場所にしか行けない、という
不可思議な仕組みも、発生します!


さて、あなたは

あなたの名前で、あなたのカラダや命の為に
自分のカラダで、「健康診断」を受けられて
いますか?


警察官だって、警察学校に入った青年ですら
「健康診断」を受けたら、ビクついてるとか
採血の際にひっくり返ってしまう男子がいて、

怖がりな人は多数います。
そんな男たちの集団が、芸能人ごっこやら
エキストラ生活者や、警察関係者に多々いて、


情けなく、悲しく思うことがありました私が
「あなたのカラダ」に、「あなたの命」に

「自分を生きる」私学として、あなたに
提示します。あなたが、あなたらしくあり

あなたらしく生きる為に、あなたに、肉体に
生命を生きる場所を、提示します。自らに

「生きる責任」を、負えるように定義します!


「セミナー」だの、「しがく」だけではなく
あなたが、あなた自身の「自身の肉体」での
私学を、生きれるように!!


「モノを語る」ということは、己をよく
学び、己をよく知りなさい、と。

カラダは、あなたを生きているのだから…。
洋服は、誰もが同じ色やサイズを着れますが。

自分の命とは、あなたは「自分の遺伝子」を
「自分の人格」と、共同体であります!


あなたは、あなたの本名についた「肉体」に
居ます。あなたは、あなたの両親の細胞から
生まれた生命を生きているのです。

あなたには、あなたの真実に繋がる理由や
権利がある。それが、あなたにある「私学」
になります。


あなたには、「自分である真実」という
責任がある。その真実を語れる肉体にあれ。










―説明―

◈内容紹介◈

健康診断は,病気をみつけるだけでなく,私たちに生活習慣を見直すきっかけをあたえてくれる,大事な検査です。
健康診断の検査項目には,「γ- GTP」,「ビリルビン」などの聞き慣れないものが多数あります。いったい,これらは何を調べるためのものなのでしょう。また,それぞれの検査数値は,体がどんな状態であることを示しているのでしょうか。本書では,検査項目の意味や数値の見方,さらに健康診断などでわかるさまざまな病気について,くわしく解説しています。
本書は,好評を博した別冊『からだの検査数値』の新装版です。“黄色信号"の検査数値がある人へ医師が送るアドバイス,がん検診の内容などを加え,より健康に役立つ一冊となっています。ぜひご一読ください。



《目次》

監修のことば 髙久史麿


📓1 検査結果を読みこなそう

検査結果の新しい読み方
あなたの検査数値をチェック
コラム 検査数値との上手なつきあい方


📓2 検査数値を自分でチェックしよう

γ-GTP
AST(GOT)・ALT(GPT)
ALP
ビリルビン
LDH
アミラーゼ
カルシウム
赤血球
白血球
血小板
血液凝固
血糖・糖負荷試験
ヘモグロビンA1c
赤血球沈降速度・CRP
血圧
心電図
コレステロール
アルブミン・総タンパク
尿酸
尿素窒素・クレアチニン
尿検査
糞便検査
甲状腺ホルモン
肝炎ウイルス
腫瘍マーカー
自己抗体
BMI・腹囲
CK
血清タンパク分画
動脈血
鉄代謝
遺伝子検査
コラム 性別・年代別にかかりやすい病気をみてみよう
がん検診


📓3 検査でわかる病気

人体のしくみと疾患
糖尿病
脂質異常
高血圧
自己免疫疾患
がん
感染症
コラム 21世紀は感染症の時代である
脳と神経の病気
肺の病気
心臓の病気
甲状腺の病気
胃の病気
肝臓の病気
胆嚢の病気
膵臓の病気
大腸の病気
腎臓の病気
骨の病気
血液の病気
コラム 人類と病気の攻防史


📓4 生活習慣病の脅威

死の四重奏とは何か?
食べすぎ・酒・運動不足・たばこ
連鎖する高血圧症・肥満・脂質異常症・糖尿病
たばこはがん,虚血性心疾患,脳卒中の原因になる
がん,虚血性心疾患,脳卒中に発展する
予防と治療の基本
あとがき


KEYWORDS
出版社からのコメント
検査数値の意味がよくわかる!
より健康になるための秘訣とは?
“黄色信号"の人へ医師が送るアドバイス




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アロマディフューザー。

加湿をしたくて、アマゾンから探した!










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サポートで購入した
アロマオイルを使って……。




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500ccの貯蔵量で、
アロマディフューザーを使っている。




🛋️ Hiroe.s




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寒くなり、カイロが恋しい季節に!?








皆さんは、(ロッテの)カイロ以外に
何か、携帯用のお使いですか?

我が家は、数年このカイロ。



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西友にて、オリジナル商品。
『きほんの(き)』の貼るカイロ。




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10個入り、30個入り、60個入りとあり
買い置きしています。リーズナブルな
値段で、ネットスーパーなら60個で購入!




🧣Hiroe.s








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バスクリンマルシェ。

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今、ここのところずっとコレ!



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ラベンダーの香りなのに、
色は、グリーン!
















レモングラスもいいし。

匂いフェチな私!


好きだな〜こういうの。





🛀Hiroe.s





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秋になり、肌がけや毛布も恋しい奇跡。

偶然に知りました。「モフア」の製品。
温かく、ふわふわな寝具。






























































明日から11月。

クリスマスや、お歳暮に、温かい
プレゼント、セレクトしてみませんか?




🧦 Hiroe.s





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DAISOの『ヘアーカッター』。

我が家にある定番。自分で使います!



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スキカルより
使いやすい!?


DAISOでも、売ってる店舗と
無い店舗があり、大型店しか無いかも?

多摩市でも、多摩センターの大型店だけ。
稲城市の、若葉台店にはありますね…。


お子さんや、高齢者に良いかも?
ですね。




✂️Hiroe



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昨今、精神疾患から
「失語症」が多摩市でも目立つ。


高齢者ではなく、解離性障害や
バーチャル好きな隔離施設育ち。


言語嫌いな人が、精神疾患から
言わない、話せない顔が言葉や
会話を避ける摩訶不思議。






























会話トレーニングや、スキルや
コミュニケーション改善に、いかが?




失語症の認知神経リハビリテーション
カルロ ペルフェッティ
協同医書出版社
2018-08-24









自分の名前を言わない、言えない、
本名では繋がらなかった、他人の
本名や、戸籍には繋げない組織や
LINEユーザーや、偽名ごっこの男女。


さて、彼らはいつになれば
本名で、戸籍の身元を生きるのか?


多摩市で精神分裂症は、さ迷うことに
生きたがり、不透明な存在となり働く
不可思議な、デタラメな人々。


救われずに、堕ちてゆくように漂う
ような人たちが、令和に蔓延る昨今で、

名無しさんたちは誕生日も祝えない、
喜べないまま、バーチャルに躍起。


哀れだな。宗教洗脳は……。




📆 Hiroe.s





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